Главная страница Интересное Разное Хочешь начать бегать?

Хочешь начать бегать?

Spotlight Image

Это просто. Для начала вооружимся желанием и парой кроссовок.
Весна - отличное время, чтобы начать бегать.  Вы станете выносливы, будете меньше болеть, укрепите связки и перестанете растягивать их при ходьбе.

Выходить на пробежку лучше утром. Чем раньше, тем лучше. Это поможет проснуться, привести мышцы в тонус и разогреть организм перед началом дня. Ранние пробежки особенно актуальны в условиях пыльного города. К утру воздух станет свежим, позволив вам почувствовать свежесть, свободу и полёт.
Поначалу постарайтесь чередовать бег с ходьбой, и ни в коем случае не выбегайте из дома на полной скорости. Используйте первые пять минут, чтобы разогреться, растянуть мышцы (и привести сердцебиение в порядок), постепенно повышая скорость до нужного уровня.
Нагрузку лучше наращивать постепенно, поэтому поначалу тренируйтесь 3 раза в неделю по 15-20 минут. Выберите себе примерный ориентир, на котором вы делаете круг и постепенно сдвигайте его подальше, увеличивая дальность дистанции. Через пару месяцев можно доводить до 30-40 минут 4-5 раз в неделю. Главное, сохранять регулярность. Выработайте график, который удобен вам.
Возможно, впервые выйдя побегать, вы  почувствуете стеснение. Не стесняйтесь, люди в глубине души завидуют активным, сильным,  здоровым людям. У большинства из них находится множество отговорок, чтобы таковыми не быть.
Многие люди, которые думают, что больны  и не могут вести активную жизнь, в большинстве случаев ошибаются. Активность, занятия спортом, всестороннее развитие человека помогают справиться с болезнями и предотвратить появление новых. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

 


Рекомендуемый контент

Упражнения для ума

  •  Что общего между:

    Паяльником и штангой.

  • Постройте ассоциативную цепочку примерно в 30-50 слов, начиная со следующего слова:

    Солнце

  • Найдите/придумайте пять ключевых (самых важных) слов для следующей ситуации:

    Человек делает запись в блокнот.

  • Генерируем идеи:

    Придумайте 15 вариантов, как избавиться от воды, налитой в стакан.

  • Выпишите из любого текста 20 существительных, 20 прилагательных и 20 глаголов в следующем порядке:

    Существительное > глагол > прилагательное и снова существительное, а потом опять глагол и так до конца. Непременное условие - из каждого предложения берем не больше одного слова.

  • Если бы у Вас был следующий предмет, что бы Вы с ним сделали:

    Автоматизированная мухобойка.

  • Вообразите, с привлечением как можно большего количества чувств и их модальностей (у зрения например: цвет, объем, яркость, контрастность, расстояние, у вкуса: температура, соленость, консистенция и так далее) следующий предмет:

    Нож которым  резали апельсин

  • Какие решения следующей проблемы Вы придумали в первую очередь за отведенное время (3-5 минут):

    Черепаха пытается перевернуться со спины на лапы.

  • В чем различие между:

    Поиском комаров в помещении и поиском информации в газете.

  • А что было бы, если бы:

    Ваш родной город был полностью выкрашем в зеленый (дома, машины, люди, дороги и т.д.)

  • Генерируем идеи:

    Придумайте 40 вариантов использования обыкновенного кирпича. На самом деле их на много больше , но вам как начинающим предлагаю только 40.

  • Придумайте как можно больше способов использования

    Степлера.

  • Что общего между:

    Поиском комаров в помещении и поиском информации в газете.

  • Генерируем идеи:

    Придумайте 30 вариантов использования канцелярской скрепки.

  • Найдите/придумайте четыре ключевых (самых важных) слова для следующей ситуации:

    Повар готовит уху.

  • Вообразите, с привлечением как можно большего количества чувств и их модальностей (у зрения например: цвет, объем, яркость, контрастность, расстояние, у вкуса: температура, соленость, консистенция и так далее) следующий предмет:

    Старый, проржавевший, скрипучий амбарный замок.

  • Что общего между:

    Засолкой огурцов и бросанием курить.

  • Генерируем идеи:

    Придумайте и вообразите себе новый цветок, не существующий в природе.

  • А что было бы, если бы:

    Любой предмет одежды был бы одноразового использования.

  • В чем различия между:

    Засолкой огурцов и бросанием курить.

  • Если бы у Вас был следующий предмет, что бы Вы с ним сделали:

    Колесо от трактора.

  • В чем различия между:

    Паяльником и штангой.

 

  Литл Бэтр

  – Проект, направленный на развитие человека, призванный помочь людям стать хотя бы немного лучше, изменить себя и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Основные темы: тренировка интеллекта; развитие памяти и внимания; интеллектуальные игры, головоломки игры онлайн; здоровый образ жизни, фитнес, красота, правильное питание, диета для здоровья; искусство, способы как полностью кардинально поменять свою жизнь. На сайте вы можете посмотреть в нашем кинотеатре онлайн самые лучшие и интересные кино фильмы со смыслом, когда-либо выпущенные в прокат, Kino в HD 720p качестве можно скачать торрент или смотреть онлайн без регистрации. Умные фильмы, которые изменили мою жизнь.

 

Контакты 

  • Email: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
  • Веб сайт: Как стать лучше litlbetr.ru