Как похудеть без вреда

Spotlight ImageВ последнее время все большее распространение получает комплекс дыхательных упражнений для похудения. Исследования подтверждают эффективность дыхательной гимнастики для похудения, упражнения которой так легко выполнять. Существует очень много различных методик для похудения. Это всевозможные диеты, комплексы силовых упражнений, гимнастика и многое другое. Но такой метод, как комплекс дыхательных упражнений для похудения, известен наверняка немногим.

Суть данного комплекса состоит в правильном дыхании.
Ведь чаще всего люди страдают лишним весом из-за того, что в организме нарушен обмен веществ, а это влечет за собой неправильное распределение питательных веществ и продуктов обмена. Как результат, жидкость задерживается в тканях, а жировая прослойка становится все толще.

Но как дыхание может помочь?
Все очень просто. Правильное дыхание позволяет организму получать больше кислорода.
Пища переваривается в желудке, там же усваиваются все полезные вещества, а участвуют в этом процессе желудочные ворсинки. Для их правильной работы нужна щелочная среда.
Именно нормальный уровень кислорода в организме способствует ее формированию.
В итоге полезные вещества лучше усваиваются, а жиры превращаются в энергию организма, не откладываясь в тканях.

Таким образом, полностью восстанавливает организм дыхательная гимнастика для похудения. Упражнения помогают увеличить объем легких и насытить организм большим количеством кислорода.

Изменив раз и навсегда дыхание, можно изменить жизнь.

Правильным дыханием считается брюшное. Доказано, что при таком способе дыхания поступает наибольшее количества кислорода в легкие.
Для того чтобы научиться правильно дышать, не обязательно истязать себя различными нагрузками и тренировками.
Первое и универсальное упражнение для дыхания состоит в следующем.
Нужно удобно сесть (можно в позе лотоса) и расслабиться.
Сделать максимальный вдох, почувствовав, как кислородом наполняются не только легкие, но и живот. Необходимо прочувствовать весь поток воздуха, поступающего в организм, немного задержать дыхание и сделать такой же глубокий выдох.
Каждый вдох и выдох делаются очень медленно. Конечно, лучше проводить такие занятия на природе. Постепенно можно вводить вдохи и выдохи рывками, в несколько приемов, чередуя их со спокойным ровным дыханием. Это позволяет не только увеличить объем вдыхаемого кислорода, но и избавиться от стресса и негативной энергии. Организм оздоравливается, улучшается самочувствие.
Существует несколько специально разработанных методик дыхания для похудения.
Например, дыхательная гимнастика Стрельниковой. Она была очень распространена еще во времена СССР. Частые и короткие вдохи через нос - главный принцип данного упражнения. Дышать для похудения следует чередуя различные способы дыхания.
Дыхательной гимнастике требуется уделять по 15-20 минут каждый день. И тогда положительных результатов не придется долго ждать.

В последнее время стала очень популярной еще одна методика дыхания для похудения, которая называется Бодифлекс. Она пришла в Россию из Европы. Комплекс этих упражнений можно выполнять в любое время дня.
Эта методика позволяет максимально напрягать мышцы пресса и затрачивать наибольшее количество калорий при занятиях. Оздоровительный эффект при этом оказывается на женские половые органы, органы пищеварительной системы, сосуды головного мозга. Таким видом дыхательной гимнастики можно заниматься даже при беременности, так как противопоказаний практически нет.

При выполнении таких несложных дыхательных упражнений улучшается обмен веществ, а значит, решается проблема с лишним весом, клетки лучше насыщаются кислородом, а вредные вещества быстрее выводятся из организма. Становится легче справляться со стрессами и плохой экологией окружающей среды.


Рекомендуемый контент

Упражнения для ума

  • Генерируем идеи:

    Придумайте 30 вариантов использования канцелярской скрепки.

  • В чем различия между:

    Засолкой огурцов и бросанием курить.

  • Найдите/придумайте четыре ключевых (самых важных) слова для следующей ситуации:

    Повар готовит уху.

  • Вообразите, с привлечением как можно большего количества чувств и их модальностей (у зрения например: цвет, объем, яркость, контрастность, расстояние, у вкуса: температура, соленость, консистенция и так далее) следующий предмет:

    Нож которым  резали апельсин

  • Генерируем идеи:

    Придумайте и вообразите себе новый цветок, не существующий в природе.

  • Если бы у Вас был следующий предмет, что бы Вы с ним сделали:

    Автоматизированная мухобойка.

  • В чем различия между:

    Паяльником и штангой.

  •  Что общего между:

    Паяльником и штангой.

  • А что было бы, если бы:

    Ваш родной город был полностью выкрашем в зеленый (дома, машины, люди, дороги и т.д.)

  • Какие решения следующей проблемы Вы придумали в первую очередь за отведенное время (3-5 минут):

    Черепаха пытается перевернуться со спины на лапы.

  • А что было бы, если бы:

    Любой предмет одежды был бы одноразового использования.

  • Найдите/придумайте пять ключевых (самых важных) слов для следующей ситуации:

    Человек делает запись в блокнот.

  • Генерируем идеи:

    Придумайте 40 вариантов использования обыкновенного кирпича. На самом деле их на много больше , но вам как начинающим предлагаю только 40.

  • В чем различие между:

    Поиском комаров в помещении и поиском информации в газете.

  • Вообразите, с привлечением как можно большего количества чувств и их модальностей (у зрения например: цвет, объем, яркость, контрастность, расстояние, у вкуса: температура, соленость, консистенция и так далее) следующий предмет:

    Старый, проржавевший, скрипучий амбарный замок.

  • Постройте ассоциативную цепочку примерно в 30-50 слов, начиная со следующего слова:

    Солнце

  • Генерируем идеи:

    Придумайте 15 вариантов, как избавиться от воды, налитой в стакан.

  • Что общего между:

    Поиском комаров в помещении и поиском информации в газете.

  • Если бы у Вас был следующий предмет, что бы Вы с ним сделали:

    Колесо от трактора.

  • Что общего между:

    Засолкой огурцов и бросанием курить.

  • Придумайте как можно больше способов использования

    Степлера.

  • Выпишите из любого текста 20 существительных, 20 прилагательных и 20 глаголов в следующем порядке:

    Существительное > глагол > прилагательное и снова существительное, а потом опять глагол и так до конца. Непременное условие - из каждого предложения берем не больше одного слова.

 

  Литл Бэтр

  – Проект, направленный на развитие человека, призванный помочь людям стать хотя бы немного лучше, изменить себя и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Основные темы: тренировка интеллекта; развитие памяти и внимания; интеллектуальные игры, головоломки игры онлайн; здоровый образ жизни, фитнес, красота, правильное питание, диета для здоровья; искусство, способы как полностью кардинально поменять свою жизнь. На сайте вы можете посмотреть в нашем кинотеатре онлайн самые лучшие и интересные кино фильмы со смыслом, когда-либо выпущенные в прокат, Kino в HD 720p качестве можно скачать торрент или смотреть онлайн без регистрации. Умные фильмы, которые изменили мою жизнь.

 

Контакты 

  • Email: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
  • Веб сайт: Как стать лучше litlbetr.ru