Как сохранить зрение или исповедь очкарика
Согласно недавно проведённым исследованиям, свыше тридцати миллионов человек на Земном шаре имеют ярко выраженные и не очень проблемы со зрением. Если вы находите очки необходимым атрибутом современного человека, статья не покажется вам интересной. Ну а с теми же, кто хочет смотреть на мир с широко открытыми глазами без очков, мы попробуем ответить на самый интересный вопрос – можно ли улучшить зрение?
Прежде всего необходимо заметить, что лучший способ решить проблему – предотвратить её. Поэтому чем раньше человек задумывается о причине появлении нежелательных симптомов, тем выше шанс «остаться без очков». Регулярные визиты к офтальмологу (по-нашему «глазнику», окулисту) являются первостепенным средством для своевременного обнаружения проблем с органом зрения.
«Какие у меня могут быть проблемы? Вижу хорошо – так что проблем у меня нет!». Приблизительно так может звучать ваше негодование. Не поверите, но существуют заболевания зрительных органов, о которых человек не имеет понятия, пока не достигает «точки невозврата» – появления радикальных проблем со зрением. Давайте взглянем на ТОП-пятёрку «глазных» недугов.
Самые популярные глазные недуги
Диабетическая ретинопатия – коварное заболевание, которое, как несложно догадаться из названия, является отдельным случаем осложнения в результате состояния повышенного уровня сахара в крови человека. Конкретнее: кровеносная сетка сетчатки перестаёт функционировать должным образом, что приводит к значительным ухудшениям зрительных способностей.
Макулярная дегенерация – страшный недуг, который является самым популярным заболеванием, приводящим к слепоте. Макулярной дегенерацией называют процесс массовой гибели нервных клеток так называемого жёлтого пятна – главного отдела сетчатки.
Катаракта – название заболевания у всех на слуху. Тем не менее, заметить его сразу достаточно сложно. Катарактой называют помутнение хрусталика, в результате чего снижается качество цветовой гаммы видимой картинки.
Глаукома – болезнь органов зрения, главной причиной появления которой служит неправильная транспортировка внутриглазной жидкости. Не получая достаточное количество этого важного вещества (что-то вроде смазки), зрительные нервы начинают работать на износ. Глаукома является одной из тех болезней органов зрения, которая совсем не очевидна. Поэтому многие люди живут с глаукомой, не подозревая о своём заболевании. До определённого момента…
Наконец, ещё один эффективный способ подорвать качество получаемой мозгом картинки – так называемый недуг «пальцем в глаз». Уверены, комментировать его незачем.
Итак, основные причины появления проблем со зрением вам известны. Теперь давайте разберёмся с профилактическими мерами, направленными на сохранение отменного зрения. Данные советы прекрасно подойдут и для тех владельцев двух стёкол в оправе, которых интересует ответ на вопрос «как восстановить зрение?».
Продукты, улучшающие зрение
Всем знакома пословица: в здоровом теле – здоровый дух. Но не многие знают, что в здоровом теле ещё и здоровый глаз. Поэтому прерогатива здорового питания является самым важным моментом в вопросе поддержания отменного зрения. Итак, тройка самых популярных продуктов питания (после морковки, разумеется), позволяющих сохранить хорошее зрение:
- ликопен – один из самых полезных антиоксидантов, который придаёт фруктам и овощам красный цвет;
- зеоксантин – входит в состав основного пигмента, защитника органов зрения от пагубного воздействия солнечного света (большое количество зеоксантина содержится во фруктах оранжевого цвета, а также в кукурузе и оранжевом перце);
- черника – о пользе для зрения этой ягоды можете поинтересоваться у человека, который хоть раз в жизни заблудился в лесу. А если серьёзно, черника существенно снижает риск появления непредсказуемой глаукомы и катаракты. Кроме того, существует мнение о том, что черника развивает способность видеть в темноте.
Отдельного внимания заслуживает вопрос взаимодействия с домашним компьютером. Понятно, что это основной «убийца» зрения современного человека. Однако согласно статистике, очкариков среди программистов меньше, чем специалистов без стеклянно-металлического атрибута. Вот и получается, что проводить время за компьютером можно и нужно с умом. Так как улучшить зрение в домашних условиях?
- Старайтесь держать голову на приличном расстоянии от дисплея компьютера. Для этого можете организовать для себя установку вроде «на сантиметр ближе – на год раньше очки». Помните, что осанка в вопросе поддержания «способности видеть» играет далеко не последнюю роль. Поэтому важно, чтобы в профиль ваш силуэт не стремился принять форму вопросительного знака.
- Вооружитесь «правилом двадцати», которое примерно звучит так: каждые двадцать минут времяпрепровождения перед компьютером я двадцать секунд смотрю на предмет, расположенный на расстоянии двадцати метров. Подобная расфокусировка помогает снизить уровень нагрузки на зрительный нерв.
- Полезно время от времени менять экран компьютера на бумажный носитель информации – книгу. Делайте такие «разгрузочные дни» раз в неделю.
- Не забывайте про нормальный допустимый уровень освещения в помещении. Яркость света в комнате с компьютером должна быть не более чем в десять раз выше яркости дисплея.
- Наконец, выбирайте качественную технику. Особое внимание уделите частоте обновления картинки экрана (измеряется в Гц). Для сохранения хорошего зрения важно ставить монитор в место с подходящим освещением, следить за уровнем бликования.
Ну и напоследок несколько слов об очках. Знаете ли вы, что глаза страдают от негативного воздействия ультрафиолетового света не меньше, чем кожа? В связи с этим важно иметь качественные солнцезащитные очки, которые на все сто процентов защищают от УФ лучей. Помните, что частое прямое воздействие яркого солнечного света на глаза может привести к катаракте, а в дальнейшем – к слепоте. Нужно понимать, что солнечные лучи достигают органов зрения не только, когда мы смотрим на солнце, но и в виде отражения от воды, песка, снега. Теперь вы понимаете, почему в старину жители заснеженных районов использовали очки со «стёклами», изготовленными из конского волоса?
