Главная страница Форма тела Здоровье - образ жизни Польза велопрогулок для организма

Польза велопрогулок для организма

Нет более эффективного способа совместить полезное с приятным, как велопрогулки. Катание на велосипеде - простой и удобный способ поддерживать себя в отличной физической форме, обладать стройными ногами и привлекательными ягодицами. Во время поездок с ветерком улучшается настроение и общее состояние здоровья. О велопрогулках можно много рассказывать, но лучше один раз попробовать, чем сто раз прослушать. А если вы еще сомневаетесь, зачем вам нужны такие прогулки, прочтите следующую информацию об огромной пользе катания на велосипеде для организма.

Сердечно-сосудистая система

Перво-наперво тренируется сердце. Во время катания сердечной мышце приходится интенсивней работать, на нее ложатся более высокие нагрузки по сравнению с обычной ходьбой. По некоторым данным, риск возникновения инфаркта у велосипедистов снижается на 50%. К тому же у них меньше количество сокращений сердца за минуту, что также свидетельствует об эффективности тренировок.

Велосипед – один из лучших способов профилактики варикоза. Во время вращения педалями, в ногах по сосудам усиливается кровообращение, в результате кровь не застаивается, и не появляются неприятные болезни. Улучшается кровоснабжение и малого таза, что для представителей сильного пола является профилактикой простатита.

Мышцы

При катании на велосипеде активно работают мышцы ног. В совершении циклических вращений педалями участвуют бедерные, икроножные и ягодичные мышцы. Некоторые из остальных мышц тоже задействованы, но не так активно. В любом случае укрепление мышц ног позитивно сказывается на общем состоянии всего организма.

Дыхательная система

Езда на велосипеде – аэробная тренировка. Во время велопрогулки интенсивно работают легкие, и идет процесс освобождения их от вредных токсичных веществ. Так что велосипед используют в качестве очищающего средства. Такую оздоровительную процедуру можно выписывать курильщикам, работникам на предприятиях с токсичными выбросами, жителям мегаполисов.

Заниматься велоспортом можно и на велотренажере, но велопрогулки на свежем воздухе полезнее вдвойне, так как активно вдыхается кислород. Он просто незаменим для многих процессов внутри нашего организма. Его отсутствие может привести к плохому самочувствию, снижению памяти, скорости умственных процессов.

Иммунитет

Согласно статистике люди, регулярно катающиеся на велосипеде, болеют на 70% реже простудными заболеваниями в осенне-зимний период. Велопрогулки в целом благотворно влияют на физическое состояние человека, повышают его иммунитет.

Борьба с лишним весом

Велопрогулки также являются одним из способов борьбы с лишним весом. Во время езды на велосипеде сжигается много калорий, и активно работают мышцы. Лишний жир не только постепенно уходит со всего организма, но и в проблемных местах. Здесь важно регулярность тренировок и их продолжительность не менее часа. Естественно, если только начинаете занятия на велосипеде, то целый час кататься не стоит. Необходимо начинать с легкой веллотрассы и небольшого интервала времени, постепенно его увеличивая. Одними велопрогулками не ограничивайтесь, следите и за своим питанием, так добиться успеха будет проще и быстрее.

Нервная система

Велопрогулка - это время, когда все заботы уходят на задний план, остаетесь только вы, велосипед и дорога. В результате повышается настроение, самочувствие, появляются силы и энергия. Эффект усиливается, если прогулка происходит на природе среди живописных мест.

Зрение

Езда на велосипеде требует внимания к окружающей обстановке, необходимо вовремя заметить корягу в лесу или внезапно появляющуюся из-за угла машину или пешехода. Поэтому велосипедист постоянно переводит взгляд с одной стороны на другую, с далекого расстояния на близкое. Такая зарядка – лучшая профилактика близорукости.

Заключение

Велосипед – это не только времяпровождение, вид транспорта и физических нагрузок, но и увлекательная оздоровительная система. Не зря пожилые люди, регулярно катающиеся на велосипеде, выглядят лучше своих сверстников.


Рекомендуемый контент

Упражнения для ума

  • Найдите/придумайте четыре ключевых (самых важных) слова для следующей ситуации:

    Повар готовит уху.

  • Что общего между:

    Засолкой огурцов и бросанием курить.

  • Вообразите, с привлечением как можно большего количества чувств и их модальностей (у зрения например: цвет, объем, яркость, контрастность, расстояние, у вкуса: температура, соленость, консистенция и так далее) следующий предмет:

    Старый, проржавевший, скрипучий амбарный замок.

  • В чем различие между:

    Поиском комаров в помещении и поиском информации в газете.

  • Генерируем идеи:

    Придумайте 30 вариантов использования канцелярской скрепки.

  • В чем различия между:

    Паяльником и штангой.

  • В чем различия между:

    Засолкой огурцов и бросанием курить.

  • Найдите/придумайте пять ключевых (самых важных) слов для следующей ситуации:

    Человек делает запись в блокнот.

  • А что было бы, если бы:

    Ваш родной город был полностью выкрашем в зеленый (дома, машины, люди, дороги и т.д.)

  • Генерируем идеи:

    Придумайте и вообразите себе новый цветок, не существующий в природе.

  • Генерируем идеи:

    Придумайте 40 вариантов использования обыкновенного кирпича. На самом деле их на много больше , но вам как начинающим предлагаю только 40.

  • Придумайте как можно больше способов использования

    Степлера.

  • А что было бы, если бы:

    Любой предмет одежды был бы одноразового использования.

  • Генерируем идеи:

    Придумайте 15 вариантов, как избавиться от воды, налитой в стакан.

  • Если бы у Вас был следующий предмет, что бы Вы с ним сделали:

    Автоматизированная мухобойка.

  •  Что общего между:

    Паяльником и штангой.

  • Выпишите из любого текста 20 существительных, 20 прилагательных и 20 глаголов в следующем порядке:

    Существительное > глагол > прилагательное и снова существительное, а потом опять глагол и так до конца. Непременное условие - из каждого предложения берем не больше одного слова.

  • Если бы у Вас был следующий предмет, что бы Вы с ним сделали:

    Колесо от трактора.

  • Постройте ассоциативную цепочку примерно в 30-50 слов, начиная со следующего слова:

    Солнце

  • Какие решения следующей проблемы Вы придумали в первую очередь за отведенное время (3-5 минут):

    Черепаха пытается перевернуться со спины на лапы.

  • Вообразите, с привлечением как можно большего количества чувств и их модальностей (у зрения например: цвет, объем, яркость, контрастность, расстояние, у вкуса: температура, соленость, консистенция и так далее) следующий предмет:

    Нож которым  резали апельсин

  • Что общего между:

    Поиском комаров в помещении и поиском информации в газете.

 

  Литл Бэтр

  – Проект, направленный на развитие человека, призванный помочь людям стать хотя бы немного лучше, изменить себя и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Основные темы: тренировка интеллекта; развитие памяти и внимания; интеллектуальные игры, головоломки игры онлайн; здоровый образ жизни, фитнес, красота, правильное питание, диета для здоровья; искусство, способы как полностью кардинально поменять свою жизнь. На сайте вы можете посмотреть в нашем кинотеатре онлайн самые лучшие и интересные кино фильмы со смыслом, когда-либо выпущенные в прокат, Kino в HD 720p качестве можно скачать торрент или смотреть онлайн без регистрации. Умные фильмы, которые изменили мою жизнь.

 

Контакты 

  • Email: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
  • Веб сайт: Как стать лучше litlbetr.ru